Torta Dukan

En la dieta Dukan se recomienda cada día el consumo de salvado de avena por las muchas propiedas que tiene,entre ellas;

• Reduce la sensación de apetito, gracias a que ayuda a reducir el hambre.
• Disminuye los niveles de colesterol alto.
  
• Previene la aparición de la diabetes.
• Regula el tránsito intestinal, por lo que previene o alivia el estreñimiento.
  
• Ayuda en la pérdida de peso, gracias a que es capaz de absorber hasta 20 veces su volumen de agua en el estómago.

La verdad que muy bueno no está,jeje. Se puede comer con la leche,o en el yogur o haciendo una torta para desayunar,comer,cenar o acompañarla como un bocadillo con cualquier cosa como es el ejemplo que os pongo hoy.

INGREDIENTES para la torta:
- 2 cucharadas soperas de queso batido 0% del mecadona
-2 cucharadas soperas de salvado de avena
-1 cucharada sopera de salvado de trigo (opcional)
-1 huevo o solo la clara (depende de como llevemos el colesterol o del consumo de huevos que hagamos a la semana,es mejor no pasarnos de 4 yemas,en las claras no hay límite).
-medio sobre de levadura en polvo.
-sal, hierbas provenzales y ajo en polvo.

para el relleno:
-queso san millán o%
-jamón york braseado

ELABORACIÓN:
-Batimos el huevo en un plato hondo y le añadimos el queso.

-Le añadimos los salvados.


-Y para finalizar añadimos la sal y especies. Y le damos forma con una cuchara por los bordes.



-Lo metemos en el microondas de 3 a 4 minutos a máxima potencia.

-Lo abrimos por la mitad y lo rellenamos al gusto.